如何進(jìn)行產(chǎn)后盆底肌恢復(fù)？其實(shí)，在整個(gè)妊娠分娩過程中，比起胯寬屁股大，我們更需要關(guān)注盆底功能障礙問題。骨盆的盆底肌非常牛氣地接住了女性的子宮、膀胱、尿道等，通過收縮來調(diào)控這些臟器的功能。很多媽媽產(chǎn)后容易夾不住尿，有時(shí)候笑笑就會有漏尿的尷尬癥狀，直接原因就是盆底肌肉張力不足或損傷。妊娠期隨著胎兒增大和羊水量增多，子宮重量增加，長期壓迫骨盆底部，盆底肌受壓，導(dǎo)致肌纖維變形、肌張力減退，產(chǎn)婦在陰道分娩的過程中也會因?yàn)閴毫^高牽拉其盆底肌肉。盆底肌受損會出現(xiàn)隱私部位松弛、子宮下垂，甚至出現(xiàn)欲望下降、夫妻生活痛等產(chǎn)后性功能障礙的困惱?？纯?，這是不是比塞不進(jìn)牛仔褲更值得關(guān)注！既然我們知道懷孕生娃會對骨盆及盆底肌有影響，那我們就要盡量改善這個(gè)問題。產(chǎn)后盡早進(jìn)行盆底肌恢復(fù)，效果還是杠杠的。產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身材小妙招，找貴州漢苑良方健康產(chǎn)業(yè)有限公司！白云區(qū)盆骨恢復(fù)大概需要多少錢

產(chǎn)后常見的骨盆問題有哪些（一）骨盆傾斜骨盆傾斜是普遍存在的問題，日常生活中長期不良姿勢，如：翹二郎腿、側(cè)臥哺乳、抱孩子、換尿布姿勢不良都會成為誘因。（二）產(chǎn)后長短腿長短腿是比較普遍的現(xiàn)象，分為結(jié)構(gòu)性長短腿（真正的長短腿）和功能性長短腿。功能性長短腿，一般是由骨盆、足踝、肌肉影響引起的。絕大部分人屬于功能性的長短腿。（三）疼痛1）恥骨痛恥骨聯(lián)合分離≥10mm為恥骨聯(lián)合分離。會出現(xiàn)：恥骨聯(lián)合部疼痛，重者疼痛劇烈，活動受限，單側(cè)或雙側(cè)下肢難以負(fù)重，行走、翻身困難；上下臺階及單腿站立、彎腰、翻身等動作，都可引起疼痛加劇。2）腰骶痛在分娩的過程中，胎兒過大、產(chǎn)程過長、產(chǎn)時(shí)用力不當(dāng)或姿勢不正確,或者由于勞累等因素致使腰骶部關(guān)節(jié)發(fā)生輕微錯(cuò)位，就可能出現(xiàn)：腰疼、腿疼和臀部疼痛，下肢麻木脹痛，有“觸電感”。不能挺胸直背，翻身坐起和改變身體部位時(shí)疼痛加劇。盆骨修復(fù)大概需要多少錢產(chǎn)后為什么應(yīng)該重視盆底肌修復(fù)?

產(chǎn)后骨盆恢復(fù)，是一個(gè)關(guān)于「美」的問題。其實(shí)，美是多元的。清瘦的身材、小巧的臀部給人一種禁欲系的美；豐腴的身材、圓潤有肉的臀部給人一種性感、母性的美。喜歡哪一種美，追求哪一種美都可以，但是千萬不要矯枉過正。塞不進(jìn)25碼的牛仔褲很正常，胯寬穿裙子更能撐得起來，更有味道。如果千篇一律地「柴」，該是多么無趣。不過除了美之外，泌泌更希望你們知道，產(chǎn)后骨盆恢復(fù)更是一個(gè)健康問題。如果恢復(fù)不當(dāng)，不僅是身材變差、胯部增寬、屁股增厚，還會出現(xiàn)隱私部位不能收緊，小便失禁、子宮脫垂等問題，甚至導(dǎo)致盆腔積液增多，有引起盆腔炎的可能。進(jìn)入中老年，這些后遺癥會越來越突顯。

傷后3～4周必須由專業(yè)醫(yī)生確定骨折開始愈合后，方可開始練習(xí)。(1)開始輕柔的髖關(guān)節(jié)活動度練習(xí)：但必須是在床上仰臥進(jìn)行，同時(shí)必須保證輕柔緩慢主動動作。不可勉強(qiáng)進(jìn)行，更不能由非專業(yè)人員幫助推拿。整個(gè)練習(xí)過程控制在無或微痛范圍內(nèi)。10～15次/組，2～3組/日。先練習(xí)髖關(guān)節(jié)屈伸，再練習(xí)內(nèi)外旋，然后練習(xí)外展內(nèi)收。(2)開始直抬腿練習(xí)：盡量伸直膝關(guān)節(jié)后直腿抬高至足跟離床15cm處，保持至力竭為1次，5～10次/組，2～3組/日。(3)開始后抬腿練習(xí)：盡量伸直膝關(guān)節(jié)后直腿抬高至足尖離床5cm處，保持至力竭為1次，5～10次/組，2～3組/日。傷后6～8周(1)骨折愈合程度至牢固可側(cè)臥時(shí)，開始側(cè)抬腿練習(xí)：盡量伸直膝關(guān)節(jié)后直腿抬高至無痛角度，保持至力竭為1次，5～10次/組，2～3組/日。(2)經(jīng)專業(yè)醫(yī)生復(fù)查許可后，開始負(fù)重和平衡練習(xí)：隨骨折愈合的牢固程度，負(fù)重由：1/4體重→l/3體重→1/2體重→2/3體重→4/5體重→100%體重逐漸過渡?？稍谄桨褰】党由献尰纪蓉?fù)重，以明確部分體重負(fù)重的感覺。逐漸至可達(dá)到患側(cè)單腿完全負(fù)重站立。5分鐘/次，2次/日。產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)要要保證每天都有充足的睡眠時(shí)間，因?yàn)檫@樣才能精力充沛和好的體力！

如何進(jìn)行骨盆前傾的檢查？后腳跟、臀部、背部靠住墻壁，觀察腰部與墻的距離。如果插入一只手掌比較緊，那么基本是正常的。如果腰部與墻面空隙較大，甚至能放進(jìn)一個(gè)拳頭，那很可能是骨盆前傾。骨盆不正包括前傾、后傾、側(cè)傾、旋轉(zhuǎn)等癥狀●骨盆前傾會讓我們的腹部突出顯得很大（可能你本身肚子并不大），撅屁股臀部突出、腰椎前突等●骨盆側(cè)傾會直接導(dǎo)致長短腿，長短腿出現(xiàn)又會導(dǎo)致一系列新的問題●骨盆旋轉(zhuǎn)同時(shí)會帶動腰椎的旋轉(zhuǎn)等等產(chǎn)后盆底肌修復(fù)真的是產(chǎn)婦必修課嗎？這里講解！白云區(qū)盆骨修復(fù)有用嗎

學(xué)會這六招，產(chǎn)后修復(fù)不是大事兒！白云區(qū)盆骨恢復(fù)大概需要多少錢

盆底肌康復(fù)=骨盆康復(fù)？盆底肌康復(fù)與骨盆康復(fù)是完全不同的兩個(gè)概念。女性的盆底是由盆底肌構(gòu)成的主動支持系統(tǒng)、筋膜等結(jié)締組織構(gòu)成的被動支持系統(tǒng)、骨骼及韌帶構(gòu)成的混合支持系統(tǒng)共同構(gòu)成。產(chǎn)后是否需要進(jìn)行骨盆和盆底肌的康復(fù)，需要通過專業(yè)的測評，根據(jù)不同的情況，再進(jìn)行康復(fù)診療。產(chǎn)后骨盆的修復(fù)可以有效托起盆腔內(nèi)的，一定程度上減少了對盆底肌的壓力，輔助盆底肌恢復(fù)。而強(qiáng)健的盆底肌可以幫助骨盆保持穩(wěn)定性。如果有骨盆問題，一般需要先修復(fù)骨盆。白云區(qū)盆骨恢復(fù)大概需要多少錢

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